हिंद स्वराष्ट्र

हिंद स्वराष्ट्र : डायबिटीज होने पर आपको लाइफटाइम अलर्ट रहने की जरूरत होती है. मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आपको खान-पान और लाइफस्टाइल का बहुत ध्यान रखना पड़ता है. ज्यादा लंबे टाइम तक भूखे नहीं रहना होता और खाने में बिना स्टार्ज वाले फूड शामिल करने होते हैं. इसके अलावा मीठा बिल्कुल भी नहीं खाना होता है, लेकिन त्योहार के समय कितना भी कंट्रोल करो थोड़ा बहुत मीठा और पकवान खा ही लेते हैं. जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. आपकी जरा सी लापरवाही कई बार बड़ी परेशानी खड़ी कर सकती है. ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए मरीज दवाओं के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं. आप इन आयुर्वेदिक चीजों का सेवन कर मधुमेह को कंट्रोल कर सकते हैं।

1- जामुन के बीज- डायबिटीज के आयुर्वेदिक इलाज में जामुन के बीजों का इस्तेमाल किया जाता है. इसके लिए जामुन की गुठलियों को सुखाकर पीस लें. इसका चूर्ण बना लें. अब इसे सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें. इससे डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. 


2- अंजीर के पत्ते- अंजीर के पत्तों को खाली पेट चबाने या पानी में उबाल कर पीने से मधुमेह कंट्रोल रहता है. अंजीर के पत्तों में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं, जिससे ब्लड शुगर का लेवल कम करने में मदद मिलती है।

3- मेथी- मधुमेह के रोगियों के लिए मेथी बहुत फायदेमंद मानी जाती है. मेथी के बीज खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इसके लिए आपको एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर रखना है. सुबह खाली पेट बीज समेत पानी को पी लें. आपको इसके आधे घंटे तक कोई दूसरी चीज नहीं खानी है. 


4- लहसुन- लहसुन को आयुर्वेद में काफी इस्तेमाल किया जाता है. सभी के घरों में खाने में लहसुन का इस्तेमाल किया जाता है. लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम करने और मधुमेह को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसके लिए रातभर लहसुन की 2-3 कलियों को पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट इन्हें चबाकर खा लें।

5- दालचीनी- खड़े मसालों में दालचीनी सभी के घर में इस्तेमाल होती है. दालचीनी से डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. इसमें मधुमेह विरोधी गुण पाए जाते हैं. दालचीने के उपयोग से ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए आप रोज आधा चम्मच दालचीनी पाउडर का सेवन करें.

हिंद स्वराष्ट्र : हमारा स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है जिसका हमें ध्यान रखना चाहिए। हेल्‍दी डाइट को फॉलो करने से लेकर सही एक्‍सरसाइज करने तक, हमारे शरीर को अच्छा महसूस करने के लिए कर्तव्यनिष्ठा से देखभाल की आवश्यकता होती है। तनाव से निपटने और लंबा और एक्टिव जीवन जीने के लिए अच्छा स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है।यह हमारा शरीर है जो कुछ गलत होने पर हमें नियमित रूप से संकेत भेजता है। जैसे दिन के अंत तक लगातार थकान की स्थिति या परेशान पेट या पीठ दर्द, आपका शरीर आपको अपने साथ चल रहे सभी सही और गलत के बारे में संकेत देता है।हम अक्सर अच्छे स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं, लेकिन आप कैसे मापते हैं कि आपका अच्छा स्वास्थ्य कितना अच्छा है? हमने कुछ संकेतों को संक्षेप में लिखने का फैसला किया है, जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं, ताकि आप जान सकें कि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं या नहीं!
अच्छे स्वास्थ्य के कुछ लक्षणों के बारे में बताते हुए सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने एक पोस्ट शेयर की। रुजुता ने कैप्शन में लिखा, ‘अच्छे स्वास्थ्य के कुछ लक्षण, सभी शेप और साइज में आना और वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं। लेकिन हेल्‍दी रहने के लिए आपको वजन कम करने की जरूरत नहीं है। क्या आप सहमत नहीं हैं? टिप्पणी कीजिए जिसे आप अच्छे स्वास्थ्य का लक्षण मानते हैं?’

1. अच्छी नींद लेना
अच्छी नींद सेहत के लिए उतनी ही जरूरी है जितना कि डाइट और एक्‍सरसाइज। अगर आप लगभग 7-8 घंटे नियमित रूप से अच्छी नींद ले रहे हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है। अच्छी नींद आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन, मूड और स्वास्थ्य में सुधार करती है। हालांकि, नियमित रूप से पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद नहीं लेने से कई तरह की बीमारियों और विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

2. आसानी से क्षमा करना

अनसुलझे संघर्ष के आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं जिनसे आप अनजान हो सकते हैं। हालांकि, जब आप लोगों को क्षमा करने में सक्षम होते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। क्षमा एक सक्रिय प्रक्रिया है जिसमें आप अप्रिय भावनाओं को छोड़ने का सचेत निर्णय लेते हैं, भले ही वह व्यक्ति इसके योग्य हो या नहीं।यह आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के साथ-साथ अधिक क्षमाशील रवैया विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है। अगर आप लोगों को आसानी से माफ करने में सक्षम हैं तो इसका मतलब है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे रहे हैं। यह एक अच्छा संकेत है।

3. स्वादिष्ट भोजन

आनंद और संतोष के साथ भोजन करना उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसी तरह, नकारात्मक खाने की भावनाएं जैसे अपराधबोध, चिंता, शर्म और निर्णय हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए वास्तविक परिणाम हैं, जो अच्छे नहीं हैं।


4. नियमित रूप से एक्‍सरसाइज करना

फिजिकल एक्टिविटी और एक्‍सरसाइज आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं और विभिन्न प्रकार की बीमारियों के होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। नियमित रूप से एक्‍सरसारइज करना अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है।

5. पेट को कुशलता से साफ करना

जब आपके पेट का स्वास्थ्य अच्छा होता है, तो आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। अगर आपको खुद को राहत देने के लिए बार-बार बाथरूम नहीं जाना पड़ता है। यह सिर्फ यह दर्शाता है कि आपका डाइजेस्टिव सिस्‍टम अच्‍छा है।

नियमित मल त्याग स्वास्थ्य का उत्कृष्ट भविष्यवक्ता है और यदि आप हर दिन अपना पेट उस दर से खाली कर रहे हैं जो आपके लिए सामान्य है। यह एक सकारात्मक संकेत है कि आपका डाइजेस्टिव सिस्‍टम और आपका बाकी शरीर अच्छी तरह से काम कर रहा है।


6. जोर से हंसना

खुशी महसूस करने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है, जो स्वस्थ शरीर और दिमाग का सबसे बड़ा संकेत है। यदि आप अपने आप को हर मिनट जोर से हंसते और प्यार करते हुए पाते हैं, तो यह एक अच्छा संकेतक है।

7. लगातार सीखना

लगातार सीखना भी अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य का संकेत है। सीखना जारी रखना आपके कौशल के विस्तार और विकसित करने में मदद करता है। साथ ही ज्ञान और दक्षता प्राप्त करने में आपको स्व-प्रेरित करता है।

हिंद स्वराष्ट्र: पोषक तत्वों से भरपूर काले चने सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं। आपने कई ऐसे लोगों को देखा होगा, जो सुबह खाली पेट भीगे काले चने खाते हैं। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। काले चने को कई लोग देसी चने के नाम से भी जानते हैं। लोग अक्सर सुबह के नाश्ते के तौर पर काले चने का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए काले चने खाने से आपकी सेहत को गजब के फायदे मिलते हैं, जिनके बारे में शायद ही आपको पता हो। तो चलिए जानते हैं हर सुबह खाली पेट देसी चने खाने के फायदों के बारे में-

पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

भीगे हुए काले चने में फाइबर की काफी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में इसके सेवन से पाचन संबंधी परेशानियों से छुटकारा मिलता है। काले चने के सेवन से शरीर में मौजूद हानिकारक तत्व भी बाहर निकल जाते हैं और इससे पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है। रोजान इसका सेवन करने से कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से निजात मिलता है।

वजन घटाने में मददगार

फाइबर से भरपूर काले चने में एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है। नियमित रूप से सुबह इसका सेवन करने से वजन कम करने में भी काफी मदद मिलती है। दरअसल, इसके सेवन से लंबे समय तक आपका पेट भरा लगता है, जिससे आप अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बच जाते हैं।


हृदय के लिए लाभकारी काले चने

भीगे हुए काले चने में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स की भारी मात्रा पाई जाती है। इसमें मौजूद ये दोनों तत्व आपकी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखते हैं और शरीर में खून के थक्कों को बनने से भी रोकते हैं, जिससे यह आपके हृदय के लिए फायदेमंद साबित होता है।

खून का बढ़ता है काले चने

भीगे हुए काले चने में प्रोटीन की भी भारी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए इसका सेवन अच्छा रहेगा। साथ ही एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए काले चने काफी गुणकारी है। दरअसल, इसमें आयरन भी काफी मात्रा में होता है। ऐसे में काले चने शरीर में आयरन की पूर्ति करते हुए हीमोग्लोबिन को सुधारने में मदद करता है।

बालों के लिए फायदेमंद

देसी चना यानी काला चना विटामिन और मिनरल से भी भरपूर होता है। पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होने की वजह से यह आपके बालों के लिए काफी लाभकारी होता है। रोजाना इसके सेवन से बालों के फॉलिकल्स मजबूत होते हैं और इनका झड़ना भी कम हो जाता है। इतना ही नहीं नियमित रूप से काले चने का सेवन असमय बालों को सफेद होने से भी रोकता है।